Informacje
Przyszła matka powinna dopasować swój sposób odżywiania do potrzeb nie tylko własnego organizmu, ale także rozwijającego się w jej ciele dziecka. Nie oznacza to jednak wcale, że musi jeść za dwoje. Przyrost wagi ciała w ciągu całej ciąży nie powinien być większy niż 11kg. Należy raczej wybierać produkty o mniejszej zawartości tłuszczu (chude mleko, sery, mięso, wędliny), za to bogate w białko, wapń, magnez, cynk i witaminy. Ograniczyć też trzeba do minimum wywołujące zgagę słodycze. Dzienna porcja wypijanych płynów powinna wynosić ok. 1,5 litra, z czego pół litra powinno przypadać na mleko (samo, z dodatkiem kakao, przetartych owoców, z miodem). Ostrożnie z solą! Jej nadmiar powoduje odkładanie się wody w organizmie, co obciążą układ krwionośny i serce. Może też prowadzić do nadciśnienia. Poza oszczędnym używaniem solniczki, należy unikać solonych śledzi, wędzonej szynki, topionych serów, solonych orzeszków, salami. W czasie ciąży bezwzględnie należy wykluczyć picie alkoholu (dozwolone jedynie czerwone wino i to w niewielkich ilościach) i poprzestać na 2-3 filiżankach kawy dziennie.