Kolejnym sposobem na zrzucenie zbędnych kilogramów jest zażywanie preparatów odchudzających. Efekty ich spożywania są może i widoczne, lecz tylko na początku ich przyjmowania, czyli przez kilka miesięcy. Później waga, tak jak przy efekcie jo-jo powraca do poprzedniego stanu. Rezultaty stosowania preparatów są w wielu przypadkach straszne. Nie dość, że są one szkodliwe dla żołądka i wątroby, skutecznie odwadniają organizm. Często też bywa tak, że przy stosowaniu tych środków chudnie się w miejscach, w których wcale nie chcemy chudnąć (zamiast na brzuchu to na nogach itp.).
W ostatnim czasie też pojawiła się moda na kurorty, w których można zrzucić zbędne kilogramy dzięki stosowaniu diety niskokalorycznej w połączeniu z wysiłkiem fizycznym w bardzo krótkim czasie, ponieważ w około dwa, trzy tygodnie. Metoda ta jest niebezpieczna, dlatego że podczas większego wysiłku fizycznego przy dużym ograniczeniu jedzenia pojawia się duża ilość toksyn, których tylko część jest wydalana z potem, a część jest wchłaniana przez krew i roznoszona po całym organizmie. Stan zdrowia wówczas ulega pogorszeniu, czujemy się źle i boli nas głowa.
Aby skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów trzeba przestrzegać kilku prostych zasad. Należy przede wszystkim:
- ograniczyć jedzenie słodyczy i produktów mącznych (słodkie zamienić na przykład na pestki, suszone owoce);
- wyrobić nawyk wolniejszego spożywania posiłków (pokarm, który nie zdąży się strawić odkłada się w postaci tłuszczu);
- odpowiednio łączyć produkty (przy nieodpowiednim łączeniu produktów z różnych klas żywieniowych pokarm jest trawiony nieodpowiednio, z trudem);
- nie leżeć zaraz po jedzeniu (pokarm wówczas nie jest trawiony, a zamieniany w tłuszcz);
- nie oglądać telewizji podczas jedzenia (w przeciwnym wypadku zjemy więcej niż potrzeba);
- wykonywać lekkie ćwiczenia fizyczne stopniowo i systematycznie;
- nie jeść w porach nocnych (w przeciwnym razie rano będziemy rozdrażnieni);
- nie podjadać między posiłkami (pokarm nie zdąży się strawić);
- nie jeść produktów przetworzonych (jest to nic innego jak puste kalorie);
Przy takim trybie życia bez wysiłku w ciągu pół roku uda nam się na pewno zrzucić parę zbędnych kilogramów.